Jak na posílení pánevního dna? - to se dozvíte na Ladybio.cz

18. 4. 2016
Pánevní dno je jedna z nejpodceňovanějších svalových skupin těla. Přitom právě tato svalová skupina leckdy může za ty nejčastější ženské problémy. Od početí miminka po bolestivou menstruaci a bolesti v oblasti beder. Pružné pánevní dno drží váhu celé břišní dutiny a souvisí s celkovým životním stylem - jinak řečeno, když se zdravě hýbete a jste v pohodě a ne vystresovaná, je v pohodě i Vaše pánevní dno.
 

Jakou roli hrají ve Vašem životě svaly pánevního dna? 

 
  1. Umožňují Vám cítit se "ženou". Skrze své lůno vnímáme svoje ženství a ovládáme poševní svaly
  2. Větší potěšení ze sexu a milování má na svědomí právě zpevněné pánevní dno. Zpevněné pánevní dno = rychlejší a přímější cesta za orgasmem a jeho větší intenzita
  3. Zpevněné svaly pánevního dna znamenají menší riziko prolapsu dělohy a odstranění problémů s inkontinencí
  4. Bolesti zad nevysvětlitelného původu? Zkuste posílit svaly pánevního dna
  5. Umíráte při menstruaci vinou bolestivých stahů? Právě zdravě posílené pánevní dno významně ovlivňuje celkovou pohodu při menstruaci
  6. Zdravě posílené pánevní dno má také významnou roli v těhotenství a při porodu. Po porodu Vám cvičení a posilování pánevního dna umožní brzkou regeneraci a návrat k sexuálnímu životu
  7. Menstruační kalíšek je v těle držen právě svaly pánevního dna - zpevněné pánevní dno Vám často může umožnit i velikost S, i když již máte doma malého prcka
  8. Cvičení pro posílení pánevního dna je tou nejlepší prevencí proti hemeroidům
Víte že...pravidelné posilování svalů pánevního dna prospívá stejně tak mužům, jako ženám? Mužům zlepšuje a prodlužuje erekci a uzdravuje prostatu!
Jak posílit pánevní dno

Inkontinence – tichý problém, o kterém se nemluví

Nepříjemná inkontinence – neboli samovolný únik moči – trápí stále více žen a jejich počet se neustále zvyšuje. Ačkoli se nejedná o chorobu v pravém slova smyslu, inkontinence představuje život komplikující problém, který se výrazně podepisuje jak na sexuálních i partnerských vztazích, tak i na ženském sebevědomí či každodenních činnostech. Neustálá kontrola sama nad sebou, snaha být pokaždé co nejblíže toaletě, nejistota na návštěvách nebo večírcích a dokonce i stud nebo strach svěřit se s tímto problémem svým nejbližším, natož pak lékařům – to všechno ženy trpící inkontinencí zažívají dnes a denně. Jestliže i vás trápí samovolný únik moči, pak jistě hledáte cestičku, jak se tohoto intimního problému jednou provždy zbavit – a právě proto si přečtěte náš dnešní článek!
 
 
Inkontinence není nemoc jako taková, ovšem i přesto se za ni ženy neskutečně stydí. Není přitom důvod! Na jejím vzniku se může podílet vícero faktorů, mezi něž patří například věk, životní styl nebo počet porodů. Obecně se rozděluje na dva druhy: inkontinenci stresovou a inkontinence urgentní. Zatímco u stresové inkontinence uniká moč při zvýšení nitrobřišního tlaku (smích, kašel, kýchnutí) u urgentní inkontinence dochází k úniku i bez ohledu na velikost nitrobřišního tlaku, kdy pocit nutnosti na močení přijde náhle a je velmi nutkavý.
 

Posílením pánevního dna zabijete dvě mouchy jednou ranou

 
Trápí vás samovolný únik moči, díky kterému se zdráháte chodit do společnosti, a váš sexuální život kvůli tomuto problému pomalu uvadá? Pak své starosti svěřte do rukou posilovači pánevního dna NatraTone, který se soustředí na posilování vnitřního svalového jádra. Správné a pravidelně cvičení pro vás bude jistotou zpevněných svalů, které budete schopná sama koordinovat – svaly se naučí automaticky reagovat a vy si tak budete moci být 100% jistá, že během smíchu, kašle nebo kýchnutí nedojde k nekontrolovatelnému úniku moči. S posilovačem pánevního dna NatraTone se nejen snadno a poměrně rychle zbavíte problémů s inkontinencí, ale navíc díky posílenému pánevnímu dnu budete během sexuálního styku daleko citlivější a dosáhnete tak silnějšího orgasmu během kratší doby. Jinými slovy: zabijete dvě mouchy jednou ranou!
Víte, že...stejně jako přespříliš povolené pánevní dno je vysoce nebezpečná i opačná varianta, tedy extrémně zpevněné svalstvo pánevního dna? K extrémnímu zpevnění může docházet, pokud třeba intenzivně sportujete. Přespříliš zpevněné pánevní dno poznáte díky neschopnosti se "uvolnit tam dole", například při sexu. Přespříliš posílené svaly také způsobují bolestivou menstruaci nebo bolesti při vylučování. 

Jak konkrétně zpevnit pánevní dno už dnes? 

 

Cviky pro zpevnění pánevního dna: Jednoznačně Kegelovy cviky

 
O kegelových cvicích píše každý ženský časopis. Jak na ně konkrétně? Zatínejte svaly pánevního dna kdekoliv, kdykoliv, alespoň párkrát denně na několik sekund. Zaručíte si tak lepší prokrvení pohlavních orgánů, lepší lubrikaci a zvýčíte svoji vzrušivost. Jen tak mimochodem si vyřešíte problémy s inkontinencí a muži pomohou stimulovat prostatu, posílit erekci a oddálit ejakulaci. 
 

Cvičení pro zpevnění pánevního dna: Jóga! 

 
Pro lepší práci s tělem celkově (a nejenom zpevnění pánevního dna), doporučujeme jógu. Jóga Vám umožní hlubší prožitek se sebou a ponoření se do sebe. Pravidelným cvičením dospějete ke zpevnění všech vnitřních svalových skupin a k celkovému uvolnění organismu i duše. 
 

Sebepotěšení - budete posilovat a zároveň si dělat radost 

 
Experimentovat můžete také s Venušinými kuličkami. Nejedná se jen o sexuální hračku, ale Venušiny kuličky mají především účinky zdravotní! Jen to nesmíte přehnat s posilováním, abyste si nepodráždila třeba močový měchýř. Meze využití se však nekladou - vyzkoušejte je při partnerských hrátkách nebo jen tak, sama.  

Diskrétní pomůcka, o které budete vědět jen vy - Natratone

 
Posilovač pánevního dna NatraTone stačí používat pouhých deset dní, po kterých budete schopna zaznamenat první pozitivní výsledky. Posilovač se zaměřuje na posílení následujících svalů: spodní břišní svaly, bránice a svaly pánevního dna. Budete-li se cvičení věnovat správně a především pravidelně, naučíte tak svaly vašeho těla pracovat ve správném pořadí, díky čemuž se stanou ovladatelnými a snadno koordinovatelnými. Posilovač NatraTone je diskrétní pomůcka, o jejímž používání budete vědět jen vy. Doporučujeme NatraTone používat 2x denně 10 minut po dobu 6 týdnů.
Natratone-Ladybio

Sex a pánevní dno - nerozlučná dvojice

 V pánevním dnu se nám ukládá veškerý stres a napětí. Zejména my, ženy, víme, kolik starostí se nám projevuje gynekologickými problémy a nechutí k sexu, nebo naopak zvýšeným libidem. Soustřeďme se tedy na procítění celé pánevní oblasti a buďme na sebe hodné - zajděme si na masáž, pobývejme pravidelně v přírodě tak moc, jak jen to jde. Hrabte se v hlíně. Hlína a péče o zahradu nám klidní duši a umožňuje odpočinout si od běžných i velkých starostí. S pánevním dnem úzce souvisí naše tantrická energie. S celkovým uvolněním od stresu a zaměřením se na uvolnění pánevní oblasti potom přichází i zvýšená hodnota sebe sama jako ženy - a samozřejmě i fyzicky lepší pocity při sexu. Mimo lepšího prokrvení, lubrikace, delší výdrže, snadnější cesty "k cíli" i Váš partner pocítí celkové zpevnění vaginálních cest a silnější stahy. 
 
Zaměřením se na vlastní pánevní dno a jeho zdravým zpevněním aktivujete svoji sexualitu. 
 
"Emoce a sexualita jsou jako dvě spojené nádoby. Nízká nebo žádná sexuální aktivita zvyšuje riziko vzniku močové inkontinence. Žena s ochablým pánevním dnem je sexuálně poddajnější než žena, která si je vědoma své síly a při styku dokáže reagovat svými svaly, usměrňovat mužovo tempo a jeho pohyby svým pánevním dnem. Svou sílu pak dokáže využít nejen při milování, ale i v životě. Je sebevědomá a spokojená."
 
Hana Panáčková, http://hanapanackova.cz/